01Pijler · Trail Running
Van de weg naar de trail.
Van je eerste kilometers onverhard tot je eerste ultra. Ook als je in een vlak land woont.
85 km trail · marathon- en ultramarathonervaring
02Voor wie
Herken je dit?
01
Je staat ingeschreven
Je eerste lange trail staat in de agenda, bijvoorbeeld 50 km in de Ardennen. Nu heb je een plan nodig dat daar echt naartoe werkt.
02
Je mist de heuvels
Je traint in een vlak land. Je wilt weten hoe je hoogtemeters en afdalingen voorbereidt zonder bergen om de hoek.
03
Je wilt heel finishen
Je wilt de finish halen zonder blessure, en je twijfelt over voeding, materiaal en hoe hard je moet beginnen.
03De aanpak
Zo bouwen we op.
Geen magische schema’s. Wel een opbouw die je volhoudt, met kracht als vast onderdeel.
01
Basis
Rustige kilometers en twee korte krachttrainingen per week. Je motor en je pezen moeten eerst mee.
02
Terrein
Techniek voor klimmen en dalen, met trappen, bruggen, duinen en een loopband op helling als vervanging voor bergen.
03
Volume
Lange duurlopen die stap voor stap groeien. Daarin oefen je ook voeding en materiaal, niet pas op de racedag.
04
Race
Afbouwen, een racedagplan en een strategie voor het moment dat het zwaar wordt. Want dat moment komt.
04Geleerd op de trail
Eerst zelf gedaan.
Deze aanpak komt uit echte kilometers. Uit de lange dagen, de fouten met voeding en de lessen van de laatste 20 kilometer.
85 km
Trailrunning-evenement
Plus marathon- en ultramarathonervaring.
05Het programma
Trail Running Foundation.
Een programma van weg naar trail, richting je eerste 50 km. We bouwen het nu. Op de wachtlijst hoor je als eerste wanneer het klaar is, zonder verplichting.
- Opbouw in blokken, met rustweken
- Kracht- en mobiliteitssessies
- Terreintraining zonder bergen
- Voedings- en racedagplan
Productbeeld · flat-lay · prompt 7
In ontwikkeling — wachtlijst
Trail Running Foundation
Focus: endurance, techniek en progressieve opbouw.
06Veelgestelde vragen
FAQ.
Kan ik trailrunnen zonder heuvels in de buurt?
Ja. Je traint de spieren en de techniek met trappen, bruggen, duinen of een loopband op helling. Je hoeft niet in de bergen te wonen om er goed voorbereid te staan.
Hoeveel moet ik al kunnen lopen?
Als je 30 tot 45 minuten rustig aan één stuk kunt hardlopen, kun je beginnen. Kun je dat nog niet? Start dan met de Start & Groei-route.
Wanneer komt Trail Running Foundation?
Het programma is in ontwikkeling. Zet je op de wachtlijst, dan krijg je bericht zodra het beschikbaar is. Er zitten geen kosten of verplichtingen aan.
Is dit medisch advies?
Nee. Twijfel je over je gezondheid of heb je een blessure? Overleg dan eerst met een arts of fysiotherapeut voordat je begint.
ENDR · Gratis gidsEndurance Starter Guide
07Gratis hulpmiddelen
Begin sterk.
Ontvang praktische tips en trainingsschema’s om jouw endurance naar een hoger niveau te brengen.
Endurance Starter Guide
Gratis PDF · startschema’s voor trail, pull-ups en algemene opbouw.
Je eerste trail wacht.
Begin met een plan dat past bij waar je nu staat.